上班族的瑜伽小动作

    对于常在办公室的人,运动健身肯定是缺乏的。所以如何健身还是要寻找方法的,下面是办公室瑜伽的运动是怎么做的。

1、抓住椅子两侧,双腿向后伸,脚尖着地做俯卧撑。

2、坐椅子的1/3,双腿打开与肩同宽,两臂握拳向前平举,身体向后倾斜,但不要靠到椅背,坚持十秒后放松。

3、坐在椅子前半部,双腿分开踏在地面,挺直身体,双臂伸直交握,深吸一口气后,双臂慢慢高举过头顶,呼气时慢慢放下。

4、仰躺在椅子前面,把教架在椅子上,大腿要与地面垂直。双手掌心向下放在身体两侧,吸气,臀部用力抬起,使胸腹和大腿成一直线。呼气,慢慢放松回复自然。 5、建议大家要挤出时间去运动,办公室瑜伽虽然简单但是运动效果不是很好,身体是革命的本钱,不运动容易使身体出现问题。所以大家一定要运动哦。

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